고지혈증과 다이어트에 좋은 말린 생강 귤피차 만들기 (MBN 엄지의제왕)

고지혈증에 좋은 말린 생강 귤피차

 

고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지는 질환으로, 심혈관 건강을 위해 관리가 필수적입니다. 이를 개선하는 데 도움이 되는 대표적인 자연 건강 음료가 바로 말린 생강 귤피차입니다. 생강과 귤피는 혈액순환을 촉진하고, 혈중 지방 수치를 낮추는 데 효과적입니다.
말린 생강 귤피차를 가정에서도 쉽게 만들수 있는 방법이 MBN 엄지의 제왕에 방송되어 소개합니다.
자세한 내용을 확인하려면 아래 링크를 눌러주세요.

 

말린 생강 귤피차란?

 

말린 생강과 귤껍질(귤피)을 함께 끓여 마시는 차로, 체온을 높이고 혈액순환을 촉진하여 지방 대사를 활성화하는 효과가 있습니다. 귤피는 플라보노이드가 풍부하여 혈중 지방 수치를 낮추는 데 도움을 주며, 생강 속의 진저롤(Gingerol)은 콜레스테롤 수치를 조절하는 역할을 합니다.

 

말린 생강 귤피차의 효능

 

1. 혈중 콜레스테롤 수치 조절

귤피에는 플라보노이드 성분이 풍부하여 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 증가시키는 효과가 있습니다. 또한 생강의 항산화 성분은 혈관 건강을 보호하고 혈류를 개선하여 고지혈증 예방에 도움을 줍니다.

2. 중성지방 감소

생강 속 진저롤과 쇼가올(Shogaol) 성분은 지방 분해를 촉진하여 중성지방 수치를 낮추는 데 기여합니다. 귤피 역시 지방 대사를 활성화하는 성분이 포함되어 있어 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.

3. 혈액순환 개선

생강은 혈액을 맑게 하고 혈관을 확장하여 혈류를 원활하게 하는 역할을 합니다. 귤피와 함께 섭취하면 체내 냉기를 풀어주고 몸을 따뜻하게 만들어 혈액순환이 더욱 원활해집니다.

4. 소화 기능 향상

고지혈증은 종종 소화 장애와 관련이 있습니다. 생강은 위장 운동을 촉진하고 소화 효소 분비를 증가시키며, 귤피는 위를 보호하고 소화를 돕는 역할을 합니다.

5. 항산화 작용과 면역력 강화

생강과 귤피에는 강력한 항산화 성분이 포함되어 있어 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 방지하여 면역력을 높이는 데 기여합니다.

 

말린 생강 귤피차 만드는 법

필요한 재료

• 물 1L
• 말린 귤껍질 5g
• 말린 생강 3g

만드는 과정

1. 귤껍질을 깨끗이 씻은 후, 굵은 소금으로 문질러 불순물을 제거합니다.
2. 생강을 얇게 썬 후 햇볕에 3일 정도 말려 줍니다. 전자레인지에 1분씩 여러 번 돌리면 빠르게 건조할 수 있습니다.
3. 냄비에 물 1L를 끓인 후, 말린 귤껍질 5g과 말린 생강 3g을 넣고 약불에서 20분간 더 끓여줍니다.
4. 완성된 차를 체에 걸러 컵에 따라 마시면 됩니다.

말린 생강 귤피차, 하루 섭취량과 주의사항

적정 섭취량

하루 1L 정도가 적당하며, 2~3잔으로 나누어 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.

주의할 점

• 과다 섭취 시 위장 장애나 복통이 발생할 수 있습니다.
• 임산부나 고혈압 환자는 섭취량을 조절해야 합니다.
• 귤껍질을 사용할 때 농약 잔여물을 깨끗이 제거하는 것이 중요합니다.