우리가 먹는 음식을 에너지로 바꾸는 데 꼭 필요한 영양소, 티아민(비타민 B1). 하지만 많은 사람들이 이 중요한 성분이 부족한 채로 생활하고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 티아민은 피로를 해소하고 면역력을 높이는 데 필수적인 역할을 합니다. 특히 젖산의 축적을 줄여 근육통과 만성피로를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.티아민이 부족하면 손발이 차고, 관절 통증이 잦아지며, 두통과 소화불량, 기억력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 장기간 부족하면 만성피로 증후군으로 이어질 위험도 있습니다. 따라서 평소 식단을 통해 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.해당 글에 대한 자세한 내용을 MBN 엄지의 제왕 영상으로 확인하세요.티아민의효과와 부족증상 바로가기👆 티아민을 올바르게 섭취하는 방법👆 티..